Что делать, когда грустно?
Грусть отличается от всех остальных эмоций тем, что в норме она приводит не к повышению активности (как страх - к бегству, а гнев - к борьбе за себя), а наоборот - к снижению активности. Грусть вынуждает нас замедлиться и перевести мысленный взор с мира внешнего на мир внутренний 🧎
Именно поэтому с грустью выгоднее использовать иной порядок действий: сначала выявить причину, а потом - проживать саму эмоцию. Так как по самой своей сути она не предполагает никаких действий, кроме проживания
Однако иногда грусть возникает там, где должна возникнуть другая эмоция - злость. Которая как раз предполагает очень даже активные действия. Получается, что при подмене злости грустью можно попасть в неприятную ситуацию ничем неоправданного страдания
Как же можно различить ситуации, когда логично грустить, а когда - злиться?
Сама постановка такого вопроса может озадачить, но дальше есть разъяснение
Сперва хочу напомнить формулу, которая помогает предсказывать эмоции:
ЭМОЦИИ = РЕАЛЬНОСТЬ - ОЖИДАНИЯ
Если реальность превзошла ожидания человека, то эмоции будут положительными. Если же реальность оказалась "меньше" (т.е. хуже) ожиданий, то...
