В нашей культуре не принято проявлять недовольство по поводу того, что в жизни мало радости. Попробуй задать вопрос «Что делать, если ничего не радует?», и сразу получишь в ответ что-то вроде “Радуйся, что горя нет” или “А вот в Африке дети голодают”. Однако отсутствие горя не равно радости. Отсутствие серьезных проблем не гарантирует счастья. Парадокс в том, что чем меньше у человека трудностей в жизни – материальных и прочих – тем острее он(а) ощущает нехватку радости. Значит ли это, что нужно искать проблемы? Конечно, нет! Вместо этого лучше наполнять себя радостью в достаточном количестве.
Почему радоваться – это важно? Как и любая система, наша психика нуждается в энергии. Большинство людей понимает, что чтобы были силы работать, необходимо питать тело едой. Но почему-то подобная идея в связи с психикой вызывает глубокое удивление! Как это так: нужно восстанавливать психические ресурсы? Почему я ничего не могу делать: ведь я же выспался и поел?.. При этом никто не удивляется, что автомобиль не едет, когда закончилось топливо. Принцип тот же самый! А топливом для психики являются положительные эмоции, то есть – радость.
По этой же причине дефицит радости иногда приводит к очень серьезным негативным последствиям, вплоть до апатии, депрессии и суицидальных настроений. Стало быть, допускать такой дефицит крайне нежелательно. Что нужно делать, чтобы психической энергии было достаточно?
Первое: необходимо знать и уметь обезвреживать “врагов” радости. Главный из них – это сравнение себя с другими. Здесь важно почаще напоминать себе, что у всех разные стартовые условия. И поэтому да, сравнивать можно только себя с прошлым собой.
Второе: начинаем эффективнее тратить психическую энергию. Избавляемся от всех затрат, которые не приносят ничего хорошего. От дурацких занятий, которые есть в жизни “потому, что так надо” (например, мыть пол каждый день) или “ну а чем еще заниматься” (просмотр телевизора/зависание в соцсетях/походы в бары и клубы). От высасывающих силы людей: приятелей, коллег и просто знакомых, которые вечно жалуются и ноют, регулярно просят о помощи и/или предъявляют необоснованные претензии. И любых других вещей, которые приносят негативные эмоции и не добавляют в жизнь ничего полезного и приятного.
Третье: добавляем радость в свою жизнь. Для этого нужно каждый день находить хотя бы немного времени для того занятия, которое Вас радует. Причем радует и наполняет сам процесс, а не только результат. Для некоторых людей задача составить список из хотя бы 10 таких занятий оказывается непосильной. В этом случае нужно либо обратиться за помощью к психологу, либо (более мрачный вариант) смириться с тем что радости в жизни будет мало – т.к. если ничего не делать для ее появления, то радости и не будет! Зато если делать… Тогда чем больше будет радости, тем более наполненным энергией Вы будете становится.
Последние 2 пункта немного похожи на одну из стандартных рекомендаций по поводу того, как иметь больше денег в жизни: нужно тратить меньше, а получать – больше. Но деньги и являются эквивалентом энергии, вложенной в действия. И поэтому принцип увеличения объема психической энергии таков же. И если Вы будете действовать в соответствии с этими принципами, то проблема «что делать, если ничего не радует» вскоре исчезнет из Вашей жизни!