В нашей культуре не принято проявлять недовольство по поводу того, что в жизни мало радости. Попробуй задать вопрос «Что делать, если ничего не радует?», и сразу получишь в ответ что-то вроде “Радуйся, что горя нет” или “А вот в Африке дети голодают”. Однако отсутствие горя не равно радости. Отсутствие серьезных проблем не гарантирует счастья. Парадокс в том, что чем меньше у человека трудностей в жизни – материальных и прочих – тем острее он(а) ощущает нехватку радости. Значит ли это, что нужно искать проблемы? Конечно, нет! Вместо этого лучше наполнять себя радостью в достаточном количестве.
Почему радоваться – это важно? Как и любая система, наша психика нуждается в энергии. Большинство людей понимает, что чтобы были силы работать, необходимо питать тело едой. Но почему-то подобная идея в связи с психикой вызывает глубокое удивление! Как это так: нужно восстанавливать психические ресурсы? Почему я ничего не могу делать: ведь я же выспался и поел?.. При этом никто не удивляется, что автомобиль не едет, когда закончилось топливо. Принцип тот же самый! А топливом для психики являются положительные эмоции, то есть – радость.
По этой же причине дефицит радости иногда приводит к очень серьезным негативным последствиям, вплоть до апатии, депрессии и суицидальных настроений. Стало быть, допускать такой дефицит крайне нежелательно. Что нужно делать, чтобы психической энергии было достаточно?
Первое: необходимо знать и уметь обезвреживать “врагов” радости. Главный из них – это сравнение себя с другими. Здесь важно почаще напоминать себе, что у всех разные стартовые условия. И поэтому да, сравнивать можно только себя с прошлым собой.
Второе: начинаем эффективнее тратить психическую энергию. Избавляемся от всех затрат, которые не приносят ничего хорошего. От дурацких занятий, которые есть в жизни “потому, что так надо” (например, мыть пол каждый день) или “ну а чем еще заниматься” (просмотр телевизора/зависание в соцсетях/походы в бары и клубы). От высасывающих силы людей: приятелей, коллег и просто знакомых, которые вечно жалуются и ноют, регулярно просят о помощи и/или предъявляют необоснованные претензии. И любых других вещей, которые приносят негативные эмоции и не добавляют в жизнь ничего полезного и приятного.
Третье: добавляем радость в свою жизнь. Для этого нужно каждый день находить хотя бы немного времени для того занятия, которое Вас радует. Причем радует и наполняет сам процесс, а не только результат. Для некоторых людей задача составить список из хотя бы 10 таких занятий оказывается непосильной. В этом случае нужно либо обратиться за помощью к психологу, либо (более мрачный вариант) смириться с тем что радости в жизни будет мало – т.к. если ничего не делать для ее появления, то радости и не будет! Зато если делать… Тогда чем больше будет радости, тем более наполненным энергией Вы будете становится.
Последние 2 пункта немного похожи на одну из стандартных рекомендаций по поводу того, как иметь больше денег в жизни: нужно тратить меньше, а получать – больше. Но деньги и являются эквивалентом энергии, вложенной в действия. И поэтому принцип увеличения объема психической энергии таков же. И если Вы будете действовать в соответствии с этими принципами, то проблема «что делать, если ничего не радует» вскоре исчезнет из Вашей жизни!
Большое спасибо за полезную информацию
Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?
Desafortunadamente, no hablo español. Puedo ofrecer una sesión solo en Inglés.