Тревога и страх: в чем различие и как с ними справляться?
В одной из недавних статей я описывала алгоритм "как справляться с отрицательными эмоциями". Кратко напомню его шаги:1) проживаем эмоцию;2) разбираемся, чем она вызвана;3) устраняем причину и/или делаем вывод на будущее.Про проживание эмоций я уже рассказала довольно подробно, теперь настало время перейти к обсуждению шага №2 - поиска причины возникновения конкретной эмоции. Начать его я хочу с такой эмоции как "страх".В обычной жизни мы часто говорим о тревоге и страхе почти как об одном и том же. Но между ними есть 1 очень важное различие.Я всегда рассказываю о нем клиентам в ответ на их вопрос "как мне избавиться от тревоги". В чем же заключается это отличие? Ответ очень прост: в отличие от страха, тревога не имеет конкретной причины. Если спросит тревожащегося человека, что его так беспокоит, то в 9 из 10 случаев он(а) не сможет дать на этот вопрос однозначного ответа.По сути, мы называем тревогой состояние беспокойства, смешанное со страхом. Только вот чем он вызван, этот самый страх - мы не осознаем.Поэтому лайфхак преодоления тревоги таков:...