Как полюбить себя: 4 шага

Как полюбить себя: 4 шага

ХОРОШЕЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ - ЗАЛОГ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ! I. УЗНАЙТЕ СЕБЯ Узнайте лучше объект своей любви Невозможно любить то или того, кого не знаешь. Поэтому истинная любовь к себе начинается с самопознания. Задайте себе такие вопросы: - Каков(а) я? - Какие у меня есть качества? - Какие у меня сильные и слабые стороны? - Что приносит мне радость? - Что я люблю делать? - Какие у меня потребности: что мне нужно, чтобы чувствовать себя хорошо? II. ПРИМИТЕ СЕБЯ Позвольте себе быть собой Очень важно вовремя отказаться от идеи соответствия каким-то стандартам и нормам. Вы - такой, какой Вы есть. Даже если Вас в себе что-то не устраивает, Вам нужно увидеть, какой Вы на данный момент. Пока Вы не признаете, как ситуация обстоит сейчас - Вы не сможете изменить ее в лучшую сторону. Это все равно что пытаться исправить ошибки в работе, не глядя на нее, потому что она Вас не устраивает. Поэтому сначала - принимаем себя, и только потом начинаем процесс изменений! III. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ Удовлетворяйте свои потребности На первом шаге Вы выяснили, что Вам требуется для хорошего самочувствия. Третий шаг состоит в том,...
Read More
Что такое любовь? И чем она отличается от любви к себе

Что такое любовь? И чем она отличается от любви к себе

Почти со всеми клиентами, кто остается на долгосрочное консультирование, мы рано или поздно приходим к теме самооценки, отношения к себе. И фраза "здесь поможет любовь к себе" часто становится моим ответом на многие вопросы ;) Но почти всегда оказывается, что мы с клиентом понимаем под этим разное. И тогда я обязательно рассказываю о том, что такое любовь согласно теории Эриха Фромма. Ниже приведу очень краткое описание. Фромм не делает различий между любовью к другому человеку и любовью к себе. Поэтому описание можно использовать и чтобы понять, любит ли Вас другой человек - и чтобы разобраться, любите ли Вы себя :) Первая важная мысль: любить - это глагол, т.е. слово, обозначающее ДЕЙСТВИЕ. Если есть чувство, но нет действий, в которых оно проявляется, то это не любовь. Второй важный момент. Любовь невозможна без 4 компонентов: знание, уважение, ответственность и забота. Они все переплетаются между собой и "работают" только в совокупности. * Знание - я знаю объект своей любви. Это знание не поверхностное, а глубокое. И хотя...
Read More
Зачем мне любить себя?

Зачем мне любить себя?

Когда клиенты приходят с запросом на тему отношений - хотят улучшить существующие или создать новые - довольно быстро всплывает тема любви к себе. Ну то есть как всплывает: ее поднимаю я. Чем обычно вызываю в клиенте удивление или недоумение (как минимум). Почему так происходит? В обычной жизни люди чаще всего не задумываются над тем, как они к себе относятся. Они годами живут с давно сформировавшимся самоотношением, привыкают к нему и перестают его замечать (также, как мы не замечаем надетой на нас одежды). И очень мало кто размышляет на тему любви к себе или ее отсутствия - по крайней мере до тех пор, пока это не начинает вызывать серьезные проблемы. Какие? I. трудности в романтических отношениях Тут основных варианта три: либо человек не может найти себе пару и страдает от одиночества, либо раз за разом выбирает "не тех", либо находится в долгосрочных несчастливых отношениях. II. проблемы в профессиональной сфере и/или с деньгами В этой сфере недостаток любви...
Read More
Почему я не люблю себя?

Почему я не люблю себя?

Как и всему остальному, любить себя мы учимся на примере окружающих. То есть если мы в детстве окружены взрослыми, которые себя не любят и/или о себе не заботятся, то логично, что нам просто неоткуда взять этот пример. Мы подсознательно впитываем модели поведения близких взрослых (чаще всего это родители) и живем в соответствии с ними. Если папа привык работать без продыху, а мама - действовать по принципу "сначала всё другим, а что осталось - себе", то странно ожидать от ребенка, что он вырастет с навыками вовремя отдыхать и в первую очередь заботиться о себе. Причем сами родители скорее всего "впитали" эти модели в своем детстве - от своих родителей, а те - от своих и т.п. Так работают т.н. "родовые сценарии" - никакой эзотерической мистики, одна сплошная логика. Но иногда проблема оказывается еще глубже. Потому что помимо навыков (т.е. умения совершать конкретные действия) важным аспектом любви к себе является самоотношение - то есть отношение к себе. Но откуда оно берется? Не рождаемся же...
Read More

Необоснованная ревность: кто виноват и что делать?

Близкие отношения строятся на доверии. Казалось бы, это звучит идеалистически наивно? Но правда в том, что это факт, имеющий глубокий прагматический смысл. Что дает доверие? Экономию психических (а порой - и физических!) ресурсов. Когда доверия нет, мы подсознательно ждем от другого чего-то плохого. А с эволюционной точки зрения основная наша задача - выжить. И чтобы помочь нам защититься от этой неведомой угрозы, психика все время находится в режиме напряженного ожидания. Близкие отношения предполагают, что мы много времени проводим вместе. При отсутствии доверия ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ мы с повышенным вниманием следим за другим: а может пакость сделает сейчас? А теперь? Может быть, сейчас?! Мало того, что это очень энергозатратно, так это еще и очень неэффективно! Мы не знаем и не можем знать, что человек думает. Мы можем только примерно прикинуть, что другой чувствует (пока он(а) нам не скажет - но мы же не верим на слово, да?). И мы совершенно точно не можем все время мониторить, что этот другой (отдельный от нас!) человек делает. А уж если к этому подключаются попытки "следить" в буквальном смысле (просматривать переписки, звонки и т.п.)...
Read More