Почему мне скучно с ним(и) общаться?

Почему мне скучно с ним(и) общаться?

by Администратор Comment Closed
Вы когда-нибудь задумывались, почему Вас тянет общаться с одними людьми, а разговоры с другими действуют на нервы? Почему после одной беседы Вы готовы горы свернуть, а после другой - хочется лечь и лежать пластом? Все дело в (дис)балансе психической энергии. Иногда в процессе взаимодействия с человеком мы "заряжаемся" (прямо как гаджет, подключенный к розетке), а иногда - "разряжаемся". Бывает, что баланс получается нулевой: это как если мы используем смартфон во время зарядки и тратим ровно столько, сколько он получает. А от чего это зависит в человеческом общении? От наличия или отсутствия полноценного контакта, или, используя другое слово - соприкосновения (на психическом плане). Именно через такое "соприкосновение" мы обмениваемся эмоциями - а такой обмен как раз и является психологической целью общения. Когда контакт неглубокий (или его нет), то обычно разговор скатывается в обсуждение нейтральных тем: погода, не особо значимые новости, и т.п. В такой ситуации мы как раз и испытываем скуку (за редким исключением). По сути, скука - это наименование состояния, когда эмоции отсутствуют. Когда контакт...
Read More

Как начать заниматься спортом? Или почему так трудно формировать полезные привычки

by Администратор Comment Closed
Физические нагрузки полезны для физического здоровья и психологического благополучия. Этот факт подтверждается многими исследованиями (Thompson et al., 2003; Lee et al., 2012; Gebel et al., 2015). Физическая активность повышает тонус мышц и общую выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Кроме того, она положительно воздействует на мозг, а через него – на психику. Даже после одной тренировки у человека улучшается настроение, снижается время реакции (т.е. человек быстрее реагирует на все происходящее вокруг) и повышается способность концентрироваться. Регулярные занятия усиливают эти эффекты, и к тому же, способствуют улучшению памяти. Если физические нагрузки так полезны, то почему же так много людей мучаются вопросом "как начать заниматься спортом"? Этому есть три причины. Наша психика функционирует по хорошо известному инженерам принципу "работает – не трогай", или иначе говоря, по принципу экономии усилий. В этом проявляется ее инертность: при отсутствии стихийных бедствий, катастроф и всякого рода неожиданных неприятностей мы склонны действовать привычным для нас образом. Привычка – алгоритм автоматизированных действий. Он запускается в ответ на связанный с ним стимул. Пример вредной привычки – тянуться...
Read More

Выстраиваем здоровые отношения с едой: как начать питаться правильно

by Администратор Comment Closed
Зачастую люди едят “что придется”, не заботясь о том, ЧТО ИМЕННО попадает внутрь их тела и становится “строительными блоками” для их клеток. К сожалению, часто это оказывается вредная пища. Кто-то любит фастфуд, кто-то регулярно покупает полуфабрикаты, т.к. не успевает/не хочет готовить с нуля. И почти все люди переедают – т.е. потребляют больше пищи, чем действительно требуется их организму. Почему так происходит? И как начать питаться правильно? Здесь есть несколько причин. В истории нашей страны только за последние 100 лет было несколько затяжных периодов, когда очень многие люди жили впроголодь. Это наложило свой отпечаток на отношения с едой в те времена, а последствия тех событий заметны и сейчас. Они проявляются в 3 аспектах: склонность накапливать запас питательных веществ – как в холодильнике, так и внутри своего тела (“есть про запас”);отсутствие глубинного понимания того факта, что не всякая пища одинаково полезна;проблемы с чувствованием потребностей своего тела – в данном случае, в первую очередь объема еды, необходимой организму вообще и в данный конкретный момент в частности. Трагичность ситуации еще и в том, что даже люди, которые не...
Read More

Здоровый сон – основа личной эффективности, или почему у меня нет сил?

by Администратор Comment Closed
Один из частых вопросов клиентов – «Почему у меня нет сил?». Силы, или энергия, нам всем нужны на разное. У кого-то несколько мест учебы и/или работы (или много проектов на одной работе), у кого-то – работа и дети, кто-то работает и всерьез занимается чем-то еще – спортом, хобби, волонтерством и т.д., и т.п. И я начинаю расспрашивать: чем занимаетесь, кем работаете, а сколько часов в день, какая ситуация дома? Конечно же, спрашиваю о том, как человек отдыхает и… спит. И почти всегда выясняется, что со здоровым сном – непорядок: кто-то просто спит недостаточно, у кого-то – проблемы с качеством сна… Но всегда находятся те, кто считает, что у него со сном все в порядке – а сил все равно нет. Так что же такое здоровый сон? Для ответа на это вопрос нужно осветить 3 момента: длительность сна, его качество и время сна. Длительность сна – вопрос сугубо индивидуальный. Считается, что взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна. Но даже среди людей, которых я знаю, есть несколько, которым достаточно 5-6 часов...
Read More