Здоровый сон – основа личной эффективности, или почему у меня нет сил?

Одна из частых жалоб клиентов – «мне не хватает сил». Силы, или энергия, нам всем нужны на разное. У кого-то несколько мест учебы и/или работы (или много проектов на одной работе), у кого-то – работа и дети, кто-то работает и всерьез занимается чем-то еще – спортом, хобби, волонтерством и т.д., и т.п. И я начинаю расспрашивать: чем занимаетесь, кем работаете, а сколько часов в день, какая ситуация дома? Конечно же, спрашиваю о том, как человек отдыхает и… спит. И почти всегда выясняется, что со здоровым сном – непорядок: кто-то просто спит недостаточно, у кого-то – проблемы с качеством сна… Но всегда находятся те, кто считает, что у него со сном все в порядке – а сил все равно нет. Так что же такое здоровый сон? Для ответа на это вопрос нужно осветить 3 момента: длительность сна, его качество и время сна. Длительность сна – вопрос сугубо индивидуальный. Считается, что взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна. Но даже среди людей, которых я знаю, есть несколько, которым достаточно 5-6 часов сна....
Read More